Ako spoločnosť veľa o emóciách nehovoríme. Konverzácia sa skôr zameriava na to, čo robíme, alebo na to, čo si myslíme. Pre väčšinu ľudí je určite ľahšie začať vetu slovom „Myslím, že …“ namiesto „Cítim sa …,“ jednoducho preto, že im to pripadá menej trápne.
Väčšina z nás sa o pocitoch nikdy nič neučila. Namiesto toho sa od nás očakáva, že sa naučíme spoločensky prijateľnému spôsobu, ako riešiť pocity tým, že budeme sledovať ľudí okolo nás. Ale pravdou je, že mnohí ľudia nemajú vzor zdravého spôsobu vysporiadania sa s pocitmi.
Sociálne normy sa líšia v tom, čo považujú za prijateľné, pokiaľ ide o rozprávanie o pocitoch a zaobchádzanie s nimi. Existuje mnoho kultúrnych rozdielov v tom, ako emócie identifikovať a zároveň riadiť.
Niet divu, že ohľadne emócií existuje veľa nejasností. Tu sú niektoré z najčastejších mylných mýtov o emóciách:
1. „Mal by som sa cítiť inak.“
Tak často ľudia hovoria veci ako: „Viem, že by ma takáto banalita nemala tak rozrušiť“ alebo „Mal by som byť šťastnejší.“ Žiadne pravidlá, ktoré by určovali, že vaše emocionálne reakcie sú zlé, však neexistujú. Namiesto toho, aby ste zbytočne plytvali energiou a „bičovali“ sa za to, ako sa cítite, urobíte lepšie, ak budete akceptovať, že práve cítite určitú emóciu a uznáte, že máte možnosť voľby v tom, ako budete na túto emóciu reagovať.
2. „Nemôžem ovládať to, ako sa cítim.“
Aj keď vaše emócie nie sú zlé, to neznamená, že musíte uviaznuť v určitej nálade. Môžete sa samozrejme rozhodnúť uskutočniť zmeny, ktoré ovplyvnia, ako sa cítite. Ak však chcete zmeniť spôsob, ako sa cítite, zmeňte spôsob svojho myslenia a správania sa.
3. „Ventilovať svoje pocity mi pomôže cítiť sa lepšie.“
Rozšíreným omylom je, že ak o svojich pocitoch nehovoríte s kýmkoľvek, „potláčate svoje emócie.“ Ale výskum ukazuje, že opak je pravdou – aspoň pokiaľ ide o hnev. Ak si vybijete zlosť na vankúši, alebo zavoláte každému, koho poznáte, aby ste mu povedali, aký ste mali zlý deň, vaše rozrušenie sa tým len zväčší a vôbec sa nebudete cítiť lepšie.
4. „Snaha o kontrolu emócií je synonymom „správania sa ako robot“.“
Niekedy si ľudia myslia, že regulovať svoje emócie znamená snahu správať sa tak, akoby žiadne pocity nemali. Nie je to však tak. Realistický pohľad na emócie ukazuje, že sme schopní vnímať širokú škálu emócií, ale nemusíme sa nimi nechať ovládať. Rozhodnúť sa po náročnom dni urobiť niečo, čo vám pomôže cítiť sa lepšie – na rozdiel od zotrvávania v zlej nálade – je zdravou zručnosťou.
5. „Ostatní ľudia majú moc, aby som cítil/a nejakú emóciu.“
Ľudia často hovoria veci ako: „Môj šéf ma tak naštval,“ alebo: „Moja svokra ma deptá.“ V skutočnosti nemôže nikto „spôsobiť,“ aby ste niečo cítili. Druhí môžu ovplyvniť, ako sa cítite, ale vaše emócie máte na starosti len vy sám.
6. „Nemôžem zvládnuť nepríjemné emócie.“
Keď ľudia pochybujú o svojej schopnosť znášať určité emócie, vedie to k vyhýbavosti. Niekto, kto prežíva časté záchvaty úzkosti, môže dokonca premeškať príležitosť k povýšeniu. Človek, ktorý sa cíti nepríjemne pri konfrontácii, sa môže vyhýbať stretnutiu so spolupracovníkmi a riešeniu situácie. Naučiť sa vysporiadať sa s nepríjemnými emóciami priamo posilňuje a buduje sebadôveru. Ak nechcete, aby vaše emócie ovládali vaše správanie, naučte sa, že dokážete zvládnuť omnoho viac, než ste si predstavovali.
7. „Negatívne emócie sú zlé.“
Je ľahké rozdeliť emócie na dobré alebo zlé, ale pocity samy o sebe nie sú pozitívne ani negatívne. Rozdiel vytvára to, čo sa rozhodneme s emóciami urobiť. Hnev, napríklad, často končí nešťastne. Zatiaľ čo niektorí ľudia robia v hneve strašné rozhodnutia, iní sa rozhodnú používať hnev proaktívne. Mnoho pozitívnych zmien vo svete by sa nikdy neuskutočnilo, keby aktivistov nenaštvalo bezprávie, svedkami ktorého boli.
8. „Ukazovať emócie je známkou slabosti.“
Aj keď je to zdravá sociálna zručnosť, aby sme boli schopní správať sa profesionálne, pustiť sebakontrolu v spoločensky prijateľnom čase nie je známkou slabosti. Byť si vedomý svojich emócií a vedome sa rozhodnúť zdieľať ich s ostatnými – keď je spoločensky vhodné tak urobiť – môže byť skutočným prejavom sily.
Rozvíjať povedomie o svojich emóciách a porozumieť im, ak nie ste zvyknutí premýšľať o tom, ako sa cítite, môže byť ťažké. Rovnako ako väčšina zručností v živote, sa vaša schopnosť rozpoznať, tolerovať a regulovať svoje emócie, praxou zlepší. Zvýšená emočné sebauvedomenie je kľúčom k budovaniu duševnej sily a dosiahnutiu úspechu v osobnom i profesionálnom živote.
Preložené z Huffingtonpost.com