Nie je žiadnym tajomstvom, že robenie dobra robí šťastnými iných – ale vedeli ste, že vďaka tomu sa môžete stať šťastnými aj vy sami?
Podľa štúdie psychológov z University of Louisville v Kentucky, ľudia, ktorí sa zúčastňujú zmysluplných aktivít, sú šťastnejší a majú pocit, že ich život má hlbší zmysel, než ľudia, ktorí sa zapájajú len do aktivít, ktoré robia radosť im samým. Vedci tiež zistili, že respondenti štúdie sa cítili šťastní následne po tom, čo urobili niečo dobré pre druhých.
Dávanie nespôsobuje len príjemné pocity, ale je prospešné aj pre naše zdravie, na základe dvoch rôznych štúdií – jednu viedol Doug Ománe na University of California v Berkeley a druhú uskutočnili vedci pod vedením Stephanie Brown z University of Michigan. Tieto štúdie preukázali, že staršie páry i jednotlivci, ktorí poskytujú pomoc svojim susedom a priateľom, alebo vykonávajú dobrovoľnícku činnosť aspoň v dvoch organizáciách, mali v priebehu piatich rokov významne nižšie riziko úmrtia.
Ako prvý krok na ceste k šťastnejšiemu a zdravšiemu životu môžete skúsiť dávať ostatným tieto štyri veci:
1. čas
V hektickom živote môže byť ťažké si nájsť čas, ktorý by sme darovali niekomu inému. Avšak, venovať svoj čas dobrovoľníctvu má obrovské výhody, vrátane nových priateľov a vytvorenia vzťahov s inými, učenia sa novým zručnostiam a dokonca aj postupu v kariére.
Dr. Suzanne Richards a jej tím z University of Exeter v roku 2013 publikovala článok, v ktorom zverejnila výsledky 20 rokov trvajúcej štúdie o vzťahu medzi zdravím a dobrovoľníctvom. Ako sa uvádza v svojom článku, dobrovoľníctvo koreluje s nižším výskytom depresií a až o 22 percent znižuje riziko úmrtia.
Treba však podotknúť, že dobrovoľníctvo ponúka najviac výhod ľuďom, ktorí majú naozaj úprimný a hlboký záujem pomáhať iným ľuďom. Vyberte si organizáciu, ktorej ciele a činnosť sú pre vás zrozumiteľné a vložte do toho celé svoje srdce.
2. pozornosť
Väčšina z nás si myslí, že sme dobrí poslucháči, ale podľa psychológa Paula Donoghue, spoluautora knihy Počúvate naozaj? Kľúč k úspešnej komunikácii, väčšina ľudí si uvedomuje, že ostatní nepočúvajú tak, ako by mohli. Okrem toho si nie sú plne vedomí toho, že tak sami nepočúvajú.
Jednou z najjednoduchších a najúčinnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre druhého človeka, je načúvať mu. To, že niekomu dávate svoju pozornosť, ukazuje, že ho rešpektujete a takisto tým môžete zlepšiť kvalitu vášho vzťahu s touto osobou.
Pri cvičení meditácie všímavosti sa môžete sústrediť na to, čo v súčasnosti zažívate a nechať svoje myšlienky a emócie plynúť bez toho, aby ste ich posudzovali. Vedeli ste, že keď niekomu venujete svoju plnú pozornosť, pomáha to zároveň aj vám? Pokiaľ to robíte dobre, aktívne počúvanie posilňuje vaše sústredenie – čo je hlavnou zložkou dobrej meditácie.
3. súcit
Psychologické definícia súcitu je schopnosť porozumieť emocionálnemu stavu druhého človeka. Súcit sa od empatie líši v tom, že ľudia, ktorí súcitia, si nielen „obúvajú topánky inej osoby,“ ale chcú utrpenie tejto osoby aj zmierniť.
Neurológ Jordan Grafman z National Institutes of Health vykonal výskum činnosti mozgu pomocou zobrazovacích prístrojov. Štúdia ukázala, že keď dávame peniaze na charitu, centrá radosti v mozgu sú rovnako aktívne, ako keď peniaze dostávame.
Dať inej osobu súcit je o niečo menej konkrétny skutok, než dávať niečo fyzické, nie je to však nijako zvlášť ťažké, pričom výhody súcitu ú obrovské.
Zoberme si tento budhistický príbeh, ktorý porovnáva obed v nebi s obedom v pekle. Obe miesta majú dlhé jedálenské stoly a neuveriteľne chutné jedlo – ale vidlice sú príliš dlhé na to, aby sa nimi dokázal najesť človek sám. Tí, ktorí v pekle sedia, sú neustále hladní a frustrovaní, pretože nedokážu prísť na to, ako sa zúčastniť hostiny. Tí, ktorí sú v nebi, používajú dlhé vidlice na to, aby sa nimi kŕmili navzájom, čím každému umožnia prístup k chutnému jedlu.
Začnite tým, že budete mať na pamäti, že ostatní sú na svojej vlastnej ceste, rovnako ako aj vy. Aj oni občas cítia strach a neistotu a potrebujú podporu.
4. peniaze
Podľa experimentu Michaela Nortona z Harvard Business School, ľudia, ktorí míňajú peniaze na iných ľudí, sú výrazne šťastnejší ako tí, ktorí minú rovnaké množstvo peňazí len pre seba. Účastníci predpokladali, že ak minú peniaze na seba, budú mať väčšiu radosť – v tom sa však mýlili.
Preložené z Huffingtonpost.com