Keď frustrované páry žijúce v dlhoročnom manželstve konečne vyhľadajú manželského či rodinného terapeuta, čakajú od neho rýchlu pomoc. „Zvyčajne majú ťažkosti vo vzťahu už po celé roky a snažia sa ich zvládať sami. Kvôli zlému manželstvu trpia a už toho majú dosť, takže zatnú zuby a prídu za mnou,“ hovorí Aaron Andersonová, riaditeľka Kliniky pre manželstvo a rodinu v Denveri (Colorado).
Hoci terapeuti nepoznajú odpovede na všetky problémy párov, môžu ich pomôcť vyjasniť. V tomto článku sa s vami podelia o svoje najlepšie rady pre štandardné prípady problémových párov, ktoré chcú na svojom manželstve pracovať.
1. Opýtajte sa sami seba: Stojí aspoň 10 percent manželstva za záchranu?
„Ak vidím, že manželia sú zameraní na čo i len malé jadro pozitivity, je to dobrý základ na prestavbu ich vzťahu. Väčšina párov je v názore na rozvod rozpoltená, dostali sa však do zlého modelu, to znamená, že sa zameriavajú predovšetkým na partnerove nedostatky a slabosti. Keby však boli schopní premýšľať o tých vlastnostiach a správaní partnera, ktoré sú dobré, mohlo by im to poskytnúť odrazový mostík k práci na náprave vzťahu,“ hovorí Samantha Rodmanová, psychologička pôsobiaca v Takoma Park (Maryland).
2. Majte na pamäti, že by to mohla byť len hrubá náplasť.
„Manželská kríza nekontrolovateľne mení túžbu odísť na túžbu zostať počas jedného či dvoch rokov. Hovorím klientom, že potrebujeme čas, aby sa emócie rozvírené krízou upokojili, aby sme zistili, aké sú ich naozajstné túžby,“ tvrdí Becky Whetstone, manželská a rodinná terapeutka so sídlom v Little Rock (Arkansas).
3. Natiahnite ruku a začnite sa zase svojho manžela dotýkať, aj keď vám to pripadá trochu trápne.
„Keď je vzťah na pokraji rozpadu, tou poslednou vecou, po ktorej túžite, je pritúliť sa k partnerovi a nežne mu šepkať do ucha. Napriek tomu to však skúste urobiť. Áno, v tejto chvíli vám bude pripadať násilné prejavovať partnerovi lásku a náklonnosť. Ale ak by to išlo úplne ľahko a prirodzene, tak by ste to predsa neprestali robiť, nie? Prejavy náklonnosti a lásky manželstvu prospievajú a živia ho a vy predsa túžite opäť sa dostať do bodu, keď to budete robiť úplne prirodzene. Pošlite partnerovi do práce zamilovanú sms alebo kvety. Partner zvyčajne takéto gesto ocení, aj keď vie, že je to nasilu,“ radí Aaron Andersonová.
4. Buďte si vedomí toho, že konflikt často predchádza ďalšiemu rastu vzťahu.
„Existujúce problémy nemusia nevyhnutne znamenať, že sa manželstvo končí. Konflikt niekedy iba signalizuje, že nastal čas na posunutie vzťahu do novej roviny. Takmer každý vzťah prejde z fázy romantického poblúznenia do boja o moc. V priebehu tejto dočasnej fázy máva „slabší“ z partnerov tendenciu zaujať obrannú pozíciu. A v tejto pozícii obviňovať toho druhého, že všetko je jeho chyba. To zasa vytvára živnú pôdu na negatívnu reakciu partnera, ktorou je zvyčajne útek alebo útok. Takéto situácie sa začnú hromadiť a nakoniec vyústia do stavu, v ktorom už jeden alebo obaja partneri prestávajú dúfať, že dokážu oživiť niekdajšiu lásku. So správnymi komunikačnými zručnosťami to však dokážete,“ je presvedčená Jeannie Ingramová, vzťahová terapeutka z Nashville, Tennessee.
5. Zvyknite hovoriť „ja, mne“ namiesto „my“.
„Manželstvo je vzťah dvoch ľudí. A keď sú v manželstve problémy, znamená to, že každý má na nich svoj podiel viny. A tak namiesto toho, aby ste hovorili veci, ako „veľa sa hádame“ alebo „už nemáme dobrý sex“, skúste sa zamyslieť nad tým, čím vy osobne k tomu prispievate. Potom môžete povedať napríklad „veľa sa hádame a ja k tomu prispievam tým, že mi lezú na nervy niektoré veci“. Alebo „nemáme dobrý sex, asi musím byť otvorenejší k partnerovým návrhom“. Zmenou svojho postoja a správania môžete zlepšiť celý vzťah,“ odporúča Aaron Andersonová.
6. Spýtajte sa sami seba, prečo má aj napriek problémom zmysel popracovať na záchrane manželstva.
„Najvýznamnejším predpokladom úspešnosti vzťahu je túžba, aby vzťah fungoval, a to bez ohľadu na existujúce problémy. Ak obaja partneri naozaj chcú, aby vzťah fungoval, malo by sa im to nakoniec podariť. Odporúčam preto párom, aby v prvom rade venovali dostatok času na prehodnotenie svojho vzťahu a zvážili si výhody zachovania manželstva pre všetkých zúčastnených, teda nielen pre nich dvoch, ale aj pre deti,“ argumentuje Antonio Borrella, psychológ pôsobiaci v Detroite.
7. Uvedomte si, že s novým partnerom to nebude ľahšie.
„Zamerajte sa na liečenie a rast. Áno, mohli by ste začať znova s niekým novým, no čo potom? Len ďalšie kolo s rovnakou dynamikou. Namiesto toho sa otvorte terapii, ak by sa napriek tomu rozvod nakoniec predsa len nedal odvrátiť, potom to urobte vedome, bez viny,“ zdôrazňuje Jeannie Ingramová.
8. Ak máte deti, zvážte, čo by pre ne znamenal rozchod alebo zachovanie manželstva.
„Nerozvádzajte sa, ak máte zlomené srdce. Počkajte radšej, kým budete mať vo veciach jasno. Ak nechcete mať výčitky voči deťom, znamená to, že im musíte byť schopný povedať, že ste urobili všetko pre to, aby ste vzťah zachránili,“ hovorí Becky Whetstonová.
9. Sústreďte sa na to, čo vo svojom manželstve dokážete zmeniť.
„Sústreďte sa iba na to, čo dokážete ovládať. Z párov, ktoré za mnou prichádzajú, má každý dlhý zoznam vecí, ktoré si želajú, aby ich partner prestal robiť („prestaň toľko pozerať televíziu“ alebo „už toľko neupratuj a príď za mnou do postele“). Áno, bolo by pekné, keby váš partner tieto veci robiť prestal, to však záleží len a len od neho. Pokiaľ dovolíte, aby vás to rozčuľovalo, spôsobujete si tým len zbytočný smútok. Namiesto toho sa zameriavajte iba na to, čo môžete sami ovládať a nechajte svojho partnera, aby zmenil veci, ktoré dokáže zmeniť len on. Onedlho zistíte že ste uvoľnenejší, máte lepšiu náladu, vďaka čomu bude aj váš vzťah čoraz lepší,“ presviedča Aaron Andersonová.